高血壓患者,，可以每天吃花生嗎,？花生是降壓，還是升壓,？
高血壓是心血管上的疾病,，每年的患病人數(shù)都在增加,。就目前來說，在治療高血壓上還沒有明顯的特效藥,，只能夠使用藥物來穩(wěn)定住血壓,，避免血壓升高，帶來嚴重的并發(fā)癥,。高血壓的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān),，比如遺傳，飲食,，生活習慣等,，都會引發(fā)高血壓。
想要降血壓選擇飲食降壓是非常有效的,，而且沒有副作用,。網(wǎng)上流傳著吃花生能夠降血壓，可以使用醋泡花生,，也可以水煮花生,，都能降血壓。但是也有人認為吃花生會讓你的血脂和血壓升高,，到底哪個是正確的呢,？
高血壓患者,，可以每天吃花生嗎,？
花生也是堅果一類的，大家都知道堅果中的脂肪含量極高,，吃多了會讓你的血壓升高,。但是花生中也有很多的營養(yǎng)元素，比如維生素E,，維生素B,，不飽和脂肪酸等，這些物質(zhì)對人體都是有益的，從一定程度上還能夠降低血壓,。
高血壓的人群能否吃花生,，具體在于如何烹飪花生?；ㄉ械木S生素E和B的含量極高,，還有大量的不飽和脂肪酸，這些有效物質(zhì)都有利于穩(wěn)定血壓,。幫助你軟化血管,，促進身體中膽固醇等物質(zhì)的代謝。而且花生中還有單寧,，藜蘆醇等物質(zhì),，有效保護心血管。
花生的烹飪方法有很多，比如油炸,，烤,，鹽焗等，方法很多,，但這些方法都不是最好的,，在烹飪的過程中,，花生中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)都丟失，其中還有很多的糖分,，鹽分等物質(zhì),，不利于心血管。想要吃花生降血壓,，還是應(yīng)當選擇水煮,，熬粥或者是燉湯的方法，保留了花生中原有的營養(yǎng)物質(zhì),，有利于降低血壓,。
高血壓人群在吃花生的時候要注意哪些事項？
選擇合適的烹飪方式：在吃花生的時候,，最好是選擇吃水煮的花生,，也不要剝殼，連著殼一起煮,，降壓的效果會比剝殼的花生降壓效果好,。其次在烹飪的時候水煮的方法比油炸，烘烤等的降壓效果更好,。
控制食用量：花生是一種高脂肪的食物,，在食用的時候一定要注意食用量,，如果超量食用很可能會讓熱量過剩，從而讓花生的效果大打折扣,。所以,，高血壓和高血脂的人群在吃花生的時候一定要注意食用量。
高血壓人群在飲食上有哪些限制,？
低鹽：身體健康的人群,，每天的食鹽量應(yīng)該不超過6克，如果你是高血壓的人群更應(yīng)當注意,，少吃些高鹽含量的食物,。日常的飲食要注意低鹽，低脂,，低糖,，一些臘肉，咸菜等食物要少吃,。
少喝酒：酒精也會讓你的血壓升高,，高血壓的人群最好少喝酒,。其中的乙醇含量會讓你的血管收縮，影響到血壓值,。男性每天的飲酒量要低于30克,，女性減半,。總之,，喝酒對于身體而言是百害而無一利的,，希望能夠及時地戒酒。
高血壓的人群在生活中一定要保證良好的生活習慣和飲食習慣,，熬夜等傷害身體的行為少做,。在飲食上，遵循低鹽,，低油,，低糖的飲食原則。盡量保證清淡的飲食,，吃一些有利于降血壓的食物,，比如芹菜，菠菜,，黃豆,，蘋果等。
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作者：小編
