高血壓患者,，可以每天吃花生嗎,？花生是降壓，還是升壓,？
高血壓是心血管上的疾病,，每年的患病人數都在增加,。就目前來說,，在治療高血壓上還沒有明顯的特效藥，只能夠使用藥物來穩(wěn)定住血壓,，避免血壓升高,，帶來嚴重的并發(fā)癥。高血壓的出現(xiàn)和很多的因素有關,，比如遺傳,，飲食，生活習慣等,，都會引發(fā)高血壓,。
想要降血壓選擇飲食降壓是非常有效的，而且沒有副作用,。網上流傳著吃花生能夠降血壓,，可以使用醋泡花生，也可以水煮花生,，都能降血壓,。但是也有人認為吃花生會讓你的血脂和血壓升高，到底哪個是正確的呢,？
高血壓患者,，可以每天吃花生嗎？
花生也是堅果一類的,，大家都知道堅果中的脂肪含量極高,，吃多了會讓你的血壓升高。但是花生中也有很多的營養(yǎng)元素,，比如維生素E,，維生素B，不飽和脂肪酸等,，這些物質對人體都是有益的,，從一定程度上還能夠降低血壓。
高血壓的人群能否吃花生,，具體在于如何烹飪花生,。花生中的維生素E和B的含量極高,，還有大量的不飽和脂肪酸,，這些有效物質都有利于穩(wěn)定血壓。幫助你軟化血管,，促進身體中膽固醇等物質的代謝,。而且花生中還有單寧，藜蘆醇等物質,，有效保護心血管,。
花生的烹飪方法有很多,，比如油炸，烤,，鹽焗等,，方法很多，但這些方法都不是最好的,，在烹飪的過程中,，花生中有很多的營養(yǎng)物質都丟失，其中還有很多的糖分,，鹽分等物質,，不利于心血管。想要吃花生降血壓,，還是應當選擇水煮,，熬粥或者是燉湯的方法，保留了花生中原有的營養(yǎng)物質,，有利于降低血壓,。
高血壓人群在吃花生的時候要注意哪些事項？
選擇合適的烹飪方式：在吃花生的時候,，最好是選擇吃水煮的花生,，也不要剝殼,，連著殼一起煮，降壓的效果會比剝殼的花生降壓效果好,。其次在烹飪的時候水煮的方法比油炸,，烘烤等的降壓效果更好。
控制食用量：花生是一種高脂肪的食物，在食用的時候一定要注意食用量,，如果超量食用很可能會讓熱量過剩,，從而讓花生的效果大打折扣。所以,，高血壓和高血脂的人群在吃花生的時候一定要注意食用量,。
高血壓人群在飲食上有哪些限制？
低鹽：身體健康的人群,，每天的食鹽量應該不超過6克,，如果你是高血壓的人群更應當注意，少吃些高鹽含量的食物,。日常的飲食要注意低鹽,，低脂，低糖,，一些臘肉,，咸菜等食物要少吃,。
少喝酒：酒精也會讓你的血壓升高，高血壓的人群最好少喝酒,。其中的乙醇含量會讓你的血管收縮,，影響到血壓值。男性每天的飲酒量要低于30克,，女性減半,。總之,，喝酒對于身體而言是百害而無一利的,，希望能夠及時地戒酒。
高血壓的人群在生活中一定要保證良好的生活習慣和飲食習慣,，熬夜等傷害身體的行為少做,。在飲食上，遵循低鹽,，低油,，低糖的飲食原則。盡量保證清淡的飲食,，吃一些有利于降血壓的食物,，比如芹菜,，菠菜，黃豆,，蘋果等,。
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作者：小編
